运动饮料可以调节人体电解质，越喝越健康。现在人们越来越关注自己的健康，经常三五好友相约打球锻炼。根据实验证明，如果在一家空调形同虚设，馆内又闷又潮的馆子里打两个小时一般人至少要“牛饮”三瓶矿泉水。有人觉得好不容易锻炼了一下，消耗的还没运动饮料的热量多，就只喝白水，有人又说汗出太多回家得吃俩口盐。那么运动到底要不要喝运动饮料？运动饮料适合什么样的人群？

运动饮料是指根据运动时生理消耗特点而配制的，补充运动时丢失的营养物质，起到保持和提高运动能力，加速缓解运动后疲劳的作用。运动饮料都含有一定的糖分、维生素、电解质等，有些特殊的运动饮料会有咖啡'因成分。

汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、镁等无机盐。对于在炎热环境中长时间训练的运动员来说，运动饮料是十分有意义的。大量排汗及运动消耗后，仅仅补水是不够的，随着排汗而流失的那些无机盐，我们也称为电解质也需要及时补充，否则会造成电解质紊乱。运动饮料在补水的同时补充了糖及电解质，能够更好的提高及维持运动状态。

当然人体的调节能力十分强大，对于更多的普通人或者是健身爱好者来说，如果运动在一小时左右，运动强度大，出汗很多，必须饮用运动饮料。

首先，要清楚的一点是，运动饮料和能量饮料是不一样的。除了电解质（特别是钠），能量饮料通常还含有咖啡'因或咖啡'因样化合物，以及一些氨'基酸和维生素等，如牛磺酸（氨'基酸）、L-肉碱（氨'基酸）和烟酸（维生素）。购买前要注意成分表，饮用需谨慎。另外能量饮料的热量高于运动饮料，且这些添加剂并没有真正提高运动能力。

最后，了解电解质缺乏的症状。一般都表现为运动能力下降、疲乏无力，这里简单介绍两种：

①低钠血症。肌肉酸痛、恶心等，严重者出现昏迷。

②低钾血症。恶心、胸闷、四肢软弱无力等，严重者可能出现心悸。

这里的疲乏跟运动后的疲劳是有区别的，是一种病态的疲乏，运动后一般人都会有相对兴奋的表现，当然也不排除万年肥宅突然运动一下也是“病态累”。所以，选择喝运动饮料除了能有利于我们的健康之外，还能帮助我们减淝排毒等功效！